przysiad sumo

[...] koniec k***iłam pod nosem gdyż co chwila była "skucha", jacyś panowie się naśmiewali z z burpees pfff @-) Trening 3 Obwód: 100 x skakanka 10 x invert rows 10 x pompka 10 x przysiad czas 30 minut, ilość obwodów 8 invert rows, szatan %-, skakanka... im dalsza runda tym więsze raty %-) upociłam się przy tym zdrowo :-) Trening 4 -100x sit up -50x [...]

1. przysiad tylny sumo 5x5: 30kg/50kg/55kg/ 60kg/60kgx4 * Odczuwam zawiść Nawet na siłownię nie moge iść, żeby nad swoją marną suwnicą popracować, bo na jabłkach jadę A na serio: SUPER!

29.11.2013 Dzień 5 / Tydzień 3 Trening: Fronty 12/12/10 sumo MC 12/10/8 przysiad bulgarski 20/15 uginanie lezac 15/12/10 zuraw z ławki 10 MC na prostych 15/15 Lydka Dobry trening ale po siadach nie wiedzialem gdzie jestem dobra pompa na girach 2 glowe tez dobrze weszly Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + [...]

[...] planem, który jest przedstawiony w micie 4: "Cytat: Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt. [...]

kavva no ładnie ładnie ten MC,ale właśnie tak jak Obli napisała ja też się zastanawiam o co Tobie chodzi z tą pupą bo przy klasycznym to ok schodzi się tyłkiem prawie jak przysiad ale na prostych? a dziwi mnie to,bo ja zaczynałam od MC na prostych i ciężko mi potem było się przestawić tak jak teraz mam sumo żeby siadać przy tym, a na prostych [...]

[...] przecież miał płaconą kasę za treningi ze mną. Co do ciężarów to robiłam na leciuteńkich ->po to aby nauczyć się ruchu. I tak np. MC sumo był na 50 kg push press na 35 przysiad na 55kg Zobaczymy jak będzie dalej;D **** Dziś mam doła...giganta.Eeeech :( zmarła moja przyjaciółka ...nie poszłam przez to na trening,z jej mamą wcinałam ciasto . [...]

Do przysiadu sumo nic nie miałam, ale fajnie by było zobaczyć od przodu i MC i przysiad. Ciężkiego kettla ciężko utrzymać przy klatce, lepiej w dole i dlatego robi sie na podestach chyba. Oj ciężko. Wiem coś o tym :D Chociaż trzymam tylko 16kg ;-D

[...] droga, ujela mnie ten beztroski przeskok %-) ) rozstawu nog, widac ze nie masz jak sie poskladac - rezultat: sztanga nad paznokciami a kolana zlozone jak do przysiadu. W sumie to chyba najtrafniejsze okreslenie Twojego wykonania to: przysiad w technice low bar ze sztanga trzymana w prostych rekach(moze opatentuj, kto wie, slawa, [...]

Uzupełniam braki rozpisek. Ten tydzień tak szybko mi umknął. Miska praktycznie nie liczona. Na koniec tygodnia jakiś dwudniowy napad na słodkie, najadłam się przed świętami - już mnie nie ciągnie %-) Wszystko napuchnięte od węgli, tym razem nie martwię się, taka była potrzeba. Poszło minęło i wracam do rutyny ;) PONIEDZIAŁEK 17.12.2018 [...]

[...] 1s-10*6kg, 2s-8*8kg, 3s-8*10kg, 4s-8*10kg Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia: 1s-10*gryf, 2s-8*gryf łamany, 3s-8*gryf, 4s-8*5kg Przysiad wykroczny: 1s-16*6kg, 2s-16*8kg, 3s-16*10kg, 4s-16*8kg Muszę przysiady wykonywać wcześniej bo na samym końcu nie mam już sił na takie ćwiczenie. Rozciągnie i 15 min jazdy na rowerku. Dziś następny trening suuper

CZWARTEK 16.10.2008R. rozpoczęcie treningu: 12:05 zakończenie:14:05 TRENING SIŁOWY: Wyciskanie na barki stojąc z podrzutem: 1s-8* 20 (gryf) 2s-8*25kg 3s-8*30kg 4s-4*35kg, 4*gryf Wiosłowanie w opadzie 1 ręką: 1s-8*7,5kg 2s-8*10kg 3s-8*13kg 4s-8*15kg Unoszenie sztangi prostej przy ścianie: 1s-8*20kg podchwyt 2s-8*20kg nadchwyt 3s-8* 25kg podchwyt [...]

haha, "musiałas" sztanga sama ci zejdzie niżej jak mocno ściagniesz łopatki i łokcie w tył wygniesz Jo jo, bo jednak przysiad klasyczny robisz lepiej, nie wiem co w sumo kombinujesz, pamietaj że tu inaczej sie tez biodra układają. Czasami warto po prostu poddac sie pracy własnego ciała a nie kombinować z "zasadami" jak ty tu na filmiki, koniecznie [...]

Witam wszystkich ponownie. Przepraszam że tak długo mnie nie było ale ostatnio nie mam dużo wolnego czasu. Od ostatniego wpisu trochę się zmieniło jeżeli chodzi o założenia treningowe.Żeby nie owijać w bawełnę powiem tak. MASA %-) Podczas redukcji zjechałem do 86 kg i co tu dużo mówić - czułem się mały. Do tego zdawałem sobie sprawę że aby mieć [...]

[...] sztanga/15kg sztanga ciezar praktycznie zerowy, ale wyglada na to, ze sie bardzo odzwyczailam od tej techniki i sie ucze od nowa obwod z polsztanga (15kg) x 3 1. przysiad 2. wyciskanie jednoracz 3. rdl jednonoz (z 5 kg hantla) 4. burpees (nie wiem co mnie podkusilo) 5. wioslowanie 6. wyciskanie nad glowe 7. wyciskanie (klata) obwod [...]

[...] usprawiedliwię ciężar: pracuje nad utrzymaniem pozycji ze stopami w linii prostej) piątek: siłownia. i tu już taki klasyczny trening, bo mogłam sobie czasowo pozwolic 1. przysiad z progresją cieżarową skonczylam na 60kgx5 2. wyciskanie sztangi skonczylam na 40kgx6....a potrafilam wypchac taki ciężar ponad 10 razy.... 3. MC [...]

[...] 4 x 8-10 (90sek) 2. Ściąganie drążka szeroko do klatki 4 x 6-8 (60sek) 3a) inverted rows 3 x 10 b) wypady krótkie z obciązeniem 3 x 10/na noge c) wyciskanie skos 3 x 8-10 d) przysiady z wyskokiem 3 x 15 (60sek) 4. obwód x3 (co tydzień + 1 obwód), robisz na czas: - burpees x10 - thrusters x 15 - brzuszki ze zwisu x 20 5. Aerobic 20min, tetno [...]

[...] utrzymać) 83s/62s/62s no i przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewkowe, tylko nie wiedziałam jakie ciężary brać na te serie rozgrzewkowe, więc brałam tak mniej więcej :-D mam jeszcze pytanie o środowe MC, wg planu mam robić zwykłe, czyli nie na prostych?? filmiki przysiadu i mc nagram następnym razem, bo dziś nie było ze mną mojego chłopaka.

kajtek ciag dalszy na tej samej zasadzie Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Trening B. [...]

Wklejam filmy które udało mi się nagrać w domu , resztę na siłowni : MC SUMO - 45 kg http://youtu.be/paeLkn6uPqw Przysiad przedni z PP - 25 kg http://youtu.be/K6V0MlbRyws Wypady ze sztangą - 25 kg http://youtu.be/K6V0MlbRyws Snath jedną ręką - 7,5 kg. http://youtu.be/12odVlILL_g Qbliques, ok zakupię pastę . Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu [...]

[...] zeby sie zmiesciec w 5 treningach w tyg. Chodzi o sile w Jiu Jitsu i dynamike uderzeń w stójce sile itd (Myslalem zeby zrobi zamiast wykroków wypychania. Mam bardzo slaby przysiad przy 130 trace rownowage) wypychanie mysle ze dobrze zrobi na sile? ) dalem serie wiecej na c&j i powera bo przy 3 powtorzeniach 5 serii jakos sie nie naciesze... Co [...]